Sanduíches de frango são saborosos e uma das opções mais saudáveis para comer, principalmente nos dias corridos. Que tal um lanche natural, com cara de praia e recheio de frango? Conheça 5 receitas de sanduíches de frango fácies e deliciosas!

O sanduíche natural com frango é uma delícia e uma das opções mais saudáveis para comer bem nos dias corridos.

Quer preparar um lanche gostoso e sem levar muito tempo? Seja para uma refeição principal leve, jantar ou para um lanche da tarde caprichado, o sanduíche de frango sempre é uma boa escolha!

5 receitas de sanduíches de frango fáceis e deliciosas!

Separei 5 receitinhas de sanduíche de frango que são perfeitas para um lanche saboroso ou uma refeição mais divertida.

Além disso, o sanduíche de frango é uma opção nutritiva para o nosso dia, já que combina proteína e carboidrato. E para ficar ainda melhor, podemos incluir legumes e folhas no preparo.

A verdade é que o modo de preparo desse alimento é bem simples. Então vale a pena você aprender a prepará-lo para quando bater aquela fome.

Nessa seleção tem opções práticas e saudáveis. Para não enjoar, você pode mudar o pão, o preparo do frango, o molho e os acompanhamentos. Confira 5 receitas abaixo e escolha a sua favorita para experimentar!

1. Sanduíche natural de frango

Sanduíches naturais de frango que vão tornar sua alimentação mais prática e saudável.

Este sanduíche é uma opção muito refrescante, além de ser bem prático, porque você pode deixar o recheio pronto na geladeira e montar quando precisar. Seus ingredientes são: pão, frango desfiado, cenoura, milho, salsinha, folhas de alface, cream cheese, sal e pimenta à gosto.

2. Sanduíche de frango fit

Seja para uma refeição principal leve ou para um lanche da tarde caprichado, o sanduíche natural de frango pode cair bem.

Para fazer esse sanduíche, é só misturar tudo em um recipiente e montar com o pão, podendo ser pão de forma, baguete, ciabata ou pão francês. O recheio economiza calorias e é feito com frango desfiado, cenoura, repolho picadinho, azeitona, ervas, ricota e cebolinha.

3. Sanduíche de frango com requeijão

O requeijão vai deixar seu sanduíche cremoso e vai ajudar a unir os ingredientes do recheio. Aqui, o pão escolhido é o tipo baguete, que vai ser montado com camadas de frango temperado, alface, tomate, cebola, queijo e se quiser incrementar, salpique batata palha.

4. Sanduíche de frango com rúcula

Nessa foto, a receita do sanduíche é feita com um frango grelhado.

A rúcula dá um toque de master chef ao sanduíche e complementa a dieta. Nesta opção o pão de forma tem a vez, você pode escolher entre o pão integral ou de leite, e para o recheio você vai precisar de peito de frango cozido ou desfiado, cenoura ralada, tomate, salsinha picadinha, maionese normal ou light e folhas de rúcula. Complemente com uma colher (sopa) de mostarda e bacon grelhado.

5. Sanduíche de frango desfiado



Aqui temos o frango desfiado na baguette, com tomate, fatias de queijo provolone, folhas de alface, cenoura ralada e palmito.

Outra opção para não ficar seco e sem graça, o frango é misturado com um molho de tomate saboroso. Ele é preparado na panela com azeite, alho, pimentão verde, tomate, extrato de tomate e cenoura. Depois, é só montar com pão baguete, alface e creme de ricota.

Conheça alguns benefícios do lanche natural

Os benefícios dos lanches naturais vêm dos ingredientes que fazem parte dele. Quanto mais rico em vegetais frescos e - preferencialmente - orgânicos eles forem, mais vitaminas e nutrientes podem estar sendo absorvidos pelo seu corpo.


Se, por exemplo, você usar o pão integral, o sanduíche será rico em fibras e uma ótima fonte de energia, além de saciar mais rápido e por mais tempo.

Adicionando cenoura, você cuida da visão e da pele, mantendo-as em bom estado. Já o tomate é rico em antioxidantes, anti-inflamatórios e fica perfeito em qualquer lanchinho.

O queijo é riquíssimo em cálcio, sódio e potássio, fortalecendo ossos e cartilagens. E combina muito bem com ovos cozidos, que retardam o envelhecimento, melhoram a imunidade e possui diversas vitaminas que auxiliam na prevenção de doenças.

Agora basta adicionar o seu franguinho cozido e desfiado, rico em Vitamina B, ferro, fósforo e que fica perfeito como ingrediente principal de um lanche saudável.

DICA:  Passe margarina em um dos lados do pão e leve ao fogo em frigideira somente para dourar levemente e ficar ligeiramente crocante.


Pronto! Você aprendeu como fazer lanche natural de frango e pode seguir as receitinhas para trazer saúde aos dias corridos ou simplesmente inovar, mudando o cardápio, o paladar e o estilo de vida, adotando práticas mais leves e equilibradas.

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Rê

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